Meditación para niños

Los beneficios del yoga y la meditación son muchos y muy variados, por ello, sería perfecto poder practicarlo con niños en cualquier sitio, ya sea en casa o en el colegio. No creáis que lograr algo asícon niños es tarea complicada, si lo empezáis a hacer desde chiquitines estarán más acostumbrados, pero nunca es tarde para comenzar con la meditación para niños.

Es una metodología y conjunto de técnicas mediante las cuales se pretende que el ser humano piense mejor, sienta mejor, actúe mejor, respire mejor, se relacione mejor, duerma mejor y disfrute más y mejor de la vida toda que nos rodea.

En la práctica del yoga se enseñan las llamadas «7 ERRES»

• Revitalizar
• Respirar
• Reír
• Relajar
• Renunciar al objeto del deseo
• Respetar todas las formas de vida
• Rendirse a la Voluntad del Divino

Para poder enseñar Yoga a los niños, es necesario que el adulto se convierta en niño por un rato. De esta forma podrá empatizar mucho mejor, ellos se sentirán comprendidos, motivados y sobre todo receptivos.

Hay que perder la vergüenza, hay que dejarse llevar y disfrutar de cada instante. La mejor manera de meterse en faena es dejando que las cosas rueden por sí mismas.

Desde la Editorial Kairós, ha llegado un libro estupendo para poder poner en práctica todo esto.

Meditación para niños, de Ramiro Calle. Ya habíamos reseñado, tiempo atrás, otro parecido de la misma editorial titulado «Tranquilos y atentos como una rana», que tuvo mucho éxito y es similar en contenido.

Los niños de hoy padecen muchos estados emocionales aflictivos: ansiedad, miedo, estrés, soledad, insatisfacción, abatimiento, etc. Además, suelen tener una mente dispersa que les impide rendir en los estudios o concentrarse mejor en sus actividades. Por todo ello, la práctica de la meditación es muy aconsejable para los niños y adolescentes. La meditación ayuda al niño a conocerse y regularse mejor, a calmar y esclarecer su mente, a afirmar su carácter y desarrollar su voluntad. El entrenamiento metódico en la meditación intensifica su capacidad de concentración, favorece su equilibrio psicosomático y le otorga más seguridad en sí mismo. El autor recoge en esta obra, con precisión y claridad, las principales enseñanzas y técnicas de meditación para niños.

Como decía, ya había tenido un libro sobre meditación para niños, pero cuando vi este, me enamoró desde el primer momento. El autor, Ramiro Calle, ha sabido explicar en palabras «coloquiales» todo el proceso de la meditación. Desde cómo surge, en qué momento pierden la capacidad, como se puede recuperar, ejercicios, ayudas, guías etc.

Además, este libro mezcla un poco la meditación con el yoga, y puesto que nosotros practicamos yoga juntos desde hace 1 año, me ha encantado esa mezcla-compenetración porque hemos podido usar aspectos del yoga para la meditación y viceversa.

Nos deja claro que hay que ir adaptando sus ejercicios y enseñanzas a la edad del niño.Esto es algo obvio, pero no subestimemos a los niños pequeños. Tienen una capacidad de concentración que os asombrará, y empezando con unos minutos al día, veréis que les va a ir interesando más y que poco a poco irán aguantando más tiempo.

Nos da algunos consejos básicos para empezar:

• Elegir un lugar tranquilo.
• Evitar molestias como teléfono, timbre, gente.
• Usar ropa cómoda.
• Sentarse en el suelo, sobre cojines o en una silla..aunque yo recomiendo el suelo.
• Moverse lo menos posible.
• Fijarse una duración de la sesión, que podemos ir ampliando según tengamos mas práctica.
• Si la sesión es de 10 minutos,concentrarnos en un solo ejercicio. Si es de 30 minutos, podemos realizar tres.
• Conviene comenzar siempre con la respiración, ya que es la clave de toda meditación.
• Obviamente si notamos que el niño se aburre, no tiene ganas, está distraído o enfadado… es mejor cancelar la sesión e intentarlo en otro momento.

LA RESPIRACIÓN

Punto clave tanto en la meditación como en el yoga. hay que aprender a respirar correctamente para canalizar la energía y sacarle todo el partido. Es importante aprender a respirar correctamente y con este libro veremos varios tipos de respiración, bien detallados y con ejercicios prácticos: Respiración abdominal, intercostal, clavicular, completa, completa con retención, purificadora, rítmica, cuadrada, con visualización de energía, alternada, sedente y vigorizada. Muchas, ¿verdad? Pues no os asustéis que vienen todas explicadas.

SALUDO AL SOL, SALTOS, DANZAS..

Yo conocía el saludo al sol por el yoga, y me sorprendió verlo en un libro sobre meditación pero tiene su lógica. Mi hijo lo conoce también porque lo hace conmigo y lo hacen en la escuela así que esta parte ha sido muy simple. Además, viene con dibujos explicativos de la secuencia del saludo.
También me sorprendió encontrarme con los saltos, ¿quién me iba a decir que serían parte de la meditación?. Saltos, danza, todo es válido para que los niños practiquen ejercicios de atención.

Al final, unas cuantas posturas de yoga con su explicación y sus beneficios, para que podamos hacerlas con los peques sin problema. En definitiva, un libro de lo más completo y que podremos usar con niños de casi cualquier edad.